怎麼辦情緒崩潰了，但又不知道怎麼控制，這是我們難免會遇到的狀況，不管是自己還是身邊的朋友，有時會帶著一些責備，說道為何這樣呢？有這麼嚴重嗎？觸碰到情緒地雷的那一刻，其實是反射反應，並不是這麼容易可以控制，過多的責難反而會讓狀況更加失控，這次閱讀的《你發生過什麼事》透過腦科學告訴我們會什麼會有這種狀況。

直覺反應的情緒

書中一開頭在理解世界中，談論到一個韓戰退伍軍人的處境，每逢在街道走，只要有機車回火的聲響，就會嚇到尋找掩蔽物，雙手抱頭相當驚恐，這就是戰爭中的創傷震後群，會有這樣的直覺反應，因為為了求生而有的反應，但在回歸正常生活，反而變成一種困擾，而自身也無法控制；這就是大腦為了適用持續的威脅，做出了活命的連結，只要有類似的資訊輸入，為了生存就會腦幹會直接反應，就不會進入上層腦皮質思考，縮短反應時間。

壓力造成的崩潰，是因為我們生活失去了平衡，為了調整偏差值，而產生新的設定值，而這個設定值造成了許多直覺的反應，先知道這個原因，才能有機會去察覺過去到底發生甚麼事情，書中提到機場中老先生和小女孩相遇，本來氣急敗壞的老先生，因為女孩的微笑軟化了老先生，而成了玩伴；也因為小女孩在充滿充滿關愛的環境，而能以充滿愛的方式給予回應；這樣談起來我的情緒穩定，正式因為我在一個關愛的環境中成長，成長的過程中沒有受到威脅所致。

未經歷過的影響

書中提到的是一種悲哀的成長環節，當從小就在缺法被愛，腦中的發展就會有此缺憾，導致無法付出愛的景況，這是許多人成長環境所帶來的結果，當然不是不能改變，而是需要花更多的努力去重建一個內心世界，去理解過去的經歷和影響，從中慢慢改變整個內在的世界，需要不斷的去處理當下的反應，讓自己在反應後能拉出一點空間，保持自己在現實當中，慢慢重新掌握控制權，用說的可能很容易，直覺反應要改變需要相當大的代價。

「你發生過什麼事？」「你沒有發生過什麼事？」兩個不同的面相，或許我們認為本當如此的事件，但很多人就沒有經歷過，缺少了愛的成長環境，變成不知道怎麼付出愛，不論發生還是沒有發生都對成長帶來的影響，有時候會想怎麼去恢復，有走訪童年之類的課程，帶領去面對過往被隱藏的經歷，也有重新建立社會連結性，帶來的復原能力。

體制帶來的影響

最近開始看 NETFLIX 的《乖乖聽話》，可能會覺得進入邪教團體的人怎麼會有這種認知，這部分就如書中第八章提到的內容，因為成長的環境和所屬的體制形成的結構性偏見，因此對於信仰、價值等等都有了既定的形象，影響了價值的判斷，從被孤立的社群、禁止外接接觸，都很可能都會被體制限制，而無法做出與體制外的價值判斷，因而被侷限在自己的認知，產生了各種的偏見。

書中最後提到了現代世界的人際關係貧乏，當社會走向小家庭，鄰居關係疏遠後，回想起自己小時候，鄰里關係是很密切，小孩互相串門子都是很正常的，家長不再也會有鄰居幫忙照顧，而現在呢？鄰居的關係好疏遠，更不要講親戚久久未見面，也因此社會支持相當少，沒有那種正向、健康、有來有往的人際連結，這也是我認為教會應該會是一個解答，但不是建立在舞台，而是建立在真誠的互動關係。

結語

閱讀完書籍後，覺得每個人難免都會有情緒失控，雷點，但不要因此對自己生氣，也不要任意責怪他人，我們需要的是更多的了解，知道情緒真正的由來，原諒自己、原諒他們，走出過往的陰霾，才能好好的開始面對自己現在與未來的人生，透過這本書知道了大腦與行為的關係，開始思索如何幫助自己，也幫助身邊的人，讓過往的創傷可以有被撫平的一天。

本文為 ClubHouse 基督徒讀書會選書

你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己

What Happened to You?：Conversations on Trauma, Resilience, and Healing

作者： 歐普拉．溫芙蕾, 布魯斯．D．培理  

譯者： 康學慧

出版社：悅知文化  

出版日期：2022/03/04

語言：繁體中文

定價：480元

ISBN：9789865101954

規格：平裝 / 384頁 / 14.8 x 21 x 1.92 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

購買資訊：你發生過什麼事

內容簡介：

｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝

也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。

真正該問的，不是：「你有什麼問題？」

而是：「你發生過什麼事？」

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媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，

結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，

關於創傷、復原，以及療癒的對話。

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 　　博客來當月選書

　　英美同步4月出版，版權售出28國

　　出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名

　　紐約時報暢銷書第1名

　　長踞AMAZON大眾發展心理學／焦慮失調類別前3名

　　書評網goodreads超過兩萬人評價，4.5星好評

　　英國AMAZON 4.7星好評

　　你是否曾經被別人這麼說過？

　　◇總是討好別人

　　◇心不在焉

　　◇動不動就換工作

　　◇自毀人生

　　◇不善於經營關係

　　你是否無法理解以下的人？

　　◇毫無理由的大發脾氣

　　◇莫名其妙做出攻擊行為

　　◇無法表現出該有的樣子

　　也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。

　　在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」

　　生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。

　　媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。

　　「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。

　　所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾