by 現代人與人的關係相當複雜，特別是在這樣一個情緒當道的年代，媒體不斷煽動情緒，似乎少了情緒就很難表達自己，也很難獲得他人的關注。搞到最後，人與人之間也習慣以情緒相向，但追根究底，這樣的結果反而讓人喪失了自我的價值，必須透過各種外在的認同來取得肯定。在這種彼此惡意影響的循環裡，人人都失去了自己，無法自我肯定存在的意義。周慕姿心理師的這本《情緒勒索》，正是在這個時代背景下，為我們點出一個其實早已滲透在日常裡、卻常被忽略的困境。
這次閱讀本書，其中有一部分讓我特別有感的，是關於人際關係。我們總會遇到許多人，把自己的選擇以強壓的方式要求別人配合，甚至出言恐嚇絕交，或貶低你的價值，透過情緒讓他人不得不就範，甚至要求「只能配合」。然而每個人都是獨立的個體，有著自我的判斷與價值，到頭來我們必須學會接受每個人的選擇，也接受自己選擇所帶來的結果。當我們不再看重個體的特殊存在，那麼人與人之間，也只會剩下一種破碎的關係。作者寫到這部分時，並不只是站在「受害者」的角度控訴，而是冷靜地把這種互動的結構攤開來看，讓人讀來不至於覺得被指責，反而能夠靜下心檢視自己。
書中清楚地點出情緒勒索的關鍵因素：貶低你或你的能力；引發你的罪惡感；剝奪你的安全感。作者列舉了許多案例，都是我們經常會聽聞、甚至親身經歷過的場景——媽媽的眼淚、伴侶的威脅、上司的「栽培」說詞。透過閱讀與學習，我們可以慢慢察覺問題，發現自我價值的認同其實需要被重視，而不該被輕易忽略。接納自己、認識自己、了解自己的感受並且願意表達，而不是為了討好他人，更不是從他人那裡才能獲得肯定——這些話講起來容易，做起來真的很難。但作者很體貼地透過六道練習，把抽象的「自我價值感」拆解為可以一步步操作的方法，這也是本書相當實用的地方。
另一個我覺得本書寫得很到位的，是它特別針對華人社會的脈絡發聲。我們從小被教導要孝順、要尊敬權威、要「好，還要更好」，這些看似美德的價值觀，其實也悄悄成為情緒勒索最肥沃的土壤。當「為你好」變成不容拒絕的命令，當「孝順」變成不容質疑的義務，個體的聲音很容易被壓得喘不過氣。周慕姿心理師沒有要顛覆這些傳統價值，而是溫和地提醒讀者：你可以愛你的家人，也可以同時擁有自己的界限。這樣的觀點在華人讀者眼中，特別具有療癒的力量。
不過這些年，這種情緒勒索對我的作用已經相當有限。或許是年紀到了，也或許是不在乎的事情變多了，我逐漸體認到，我不可能為其他人負責，相對的，其他人也不可能為我負責。每個人都需要為自己的抉擇負責，或者應該說，承擔自己選擇之後的結果。當我們認清這樣的責任歸屬之後，或許才會看清許多事情的真相吧？也才能在面對他人的眼淚、怒火與道德綁架時，不再輕易動搖。
整體而言，這本書語氣親切、案例貼近生活，很適合正在被人際關係困住的讀者，無論是親子、伴侶、職場還是朋友之間，都能在書裡找到熟悉的影子。如果你也常常在關係裡感到委屈、想逃，卻又說不出哪裡不對，那麼《情緒勒索》或許可以幫你把那種說不出口的窒息感，整理成一句話、一個概念，讓你重新拿回屬於自己的人生主導權。
— 原文撰寫於 2018 年 2 月 5 日
情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
作者： 周慕姿
出版社：寶瓶文化
出版日期：2017/02/02
語言：繁體中文
購買資訊：情緒勒索
簡介：
「我這輩子的希望都在你身上了……」
「爸媽難道會害你嗎？」
「你敢離開，我就跳下去。」
明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，
但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？
你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。
眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！
6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！
情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。
‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」
‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」
‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」
‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」
以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……
情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。
周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。
