by 想不到轉眼間我也年過了四十，奇怪了日子都去哪了呢？似乎還沒有什麼成就，日子就被生存這個議題所拖磨。行政院公布的平均所得，我也只能跟大家道歉，是我拖累了平均數。不怪公司薪水無法調整，只能怪整個社會的氛圍，四處砍價尋找便宜，搞到最後大家都在做苦力。所謂的CP值超高，換句話說就是犧牲了利潤，於是利潤變薄、薪資跟著變薄，最後連自己對生活的想像也跟著變薄了。這樣的日子好像不是一個四十歲的人該當的憤青，這年頭用僅存的體力糊口，免得有朝一日邁向街友。或許就是在這樣的氛圍裡，我才特別容易被這本書的書名打中——「為了遇見40歲更好的自己」，光是讀到這幾個字，就忍不住想停下腳步，翻翻看作者到底想跟我這個被生活磨得有點鈍的中年人說些什麼。
回到書中的內容，作者嶋津良智在簡介就直白地寫道，這是一本「斷捨離的四十歲具體實踐版」。當體力、記憶、反應都開始衰退的年齡，若上有父母要供養，下有孩兒要照顧，卡在不上不下之間的掙扎，我們還能真正擁有什麼呢？書中有五項環節分別說明：「勇於捨棄」提升人生的品質、「習慣」改變，行動自然改變、透過「選擇與集中」，提升工作的成果、調整「時間分配」，改變成長速度、和「真正重要的人」建立人際關係。整本書的結構並不複雜，作者擅長把抽象的人生觀念，拆成具體可以照做的小動作，每一節都像是一張清單，提醒你「現在這個年紀，該放下什麼、該留下什麼」，對於不愛啃大部頭哲學書的讀者來說，門檻相當友善，幾乎是隨手翻開哪一頁，都能找到一條馬上可以套用在明天的提醒。
內容是有部分認同，也有部分不認同，但核心的觀念還是要懂得選擇。四十歲已不再是可以揮霍光陰的年齡，生命經歷都有限制，如何在當下選擇並不留下後悔，才會是讓自己走向更好的自己。過去太多的猶豫徬徨，或著不懂得放手，搞到自己精疲力竭，仍然一事無成；專注，於是成了我們這個年齡需要去實踐的事情。這種感覺就像是管理的概念——以前專注於生產效能（doing things right），現在轉變成為做對事情（doing the right thing）。如果硬要把這本書放回同類的書架上，我覺得它比較接近「實作版的斷捨離」，沒有山下英子那麼強調儀式感與情緒整理，反而更像一本寫給職場中年人的工作手冊；也因此，比起追求人生哲學的讀者，我反而會更推薦給那些正卡在主管職、責任愈來愈重、卻又開始覺得體力跟不上的人——讀了之後，至少能少做幾件不必要的事，把力氣留給真正重要的決定。
接著要邁向五十歲了，這四十歲的年頭中，到底又會學會哪些事情呢？就讓我慢慢琢磨。日子總是會過去，結果就是在五十歲的時候再來回顧；現在中年定位為六十五歲，那這四十歲的光陰又要算什麼呢？不管如何，維持健康的身體還是重要的，別再為了工作、為了人際關係，搞到一蹋糊塗；做些能讓自己愉快的事情，繼續數算著度過的年日。讀完這本書最大的收穫，倒不是學到什麼新招式，而是被作者輕輕提醒了一句：人到了某個歲數之後，「敢不敢做選擇」這件事，往往比「能不能再多做一點」來得更要緊。如果你也跟我一樣，最近常常覺得行事曆很滿、心卻很空，那麼把這本書放在床頭，每晚翻個一兩節，或許會是給自己最划算的一份中年禮物。
— 原文撰寫於 2018 年 5 月 20 日
為了遇見40歲更好的自己：停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變
40歳を過ぎたら仕事は「半分」捨てなさい
作者： 嶋津良智
譯者： 劉格安
出版社：麥田
出版日期：2016/07/30
語言：繁體中文
購買資訊：為了遇見40歲更好的自己
簡介：
◎斷捨離的40歲具體實踐版
◎百萬暢銷書《不生氣的技術》作者嶋津良智新作
「在40歲疲勞困頓且迷惘之際，意外救贖自己的一本書。」
40歲是「夾心世代」，夾在上一代與下一代之間動彈不得。
為了過得更好，40歲之後請捨棄「一半」的事務，開始替人生卸載吧。
卸下「目前擁有的東西」，留下「對自己來說真正必要的」。
40歲以前，為了活著只能拚命向前衝、拚命吸收；
40歲以後，若要活得好，關鍵則是「減量」，用「半分」的方式生活著。
40歲的人生是不知不覺堆積的「渣滓」，
無論「好」與「壞」，都在不知不覺間如渣滓般沉澱，讓你的身體和心靈感到愈來愈沉重。
整理人生的方法和整理房間或書桌一樣，都是區分出「要的東西」和「不要的東西」，然後把「不要的東西」丟進垃圾桶，如此而已。作者從人生、習慣、工作、時間、人際關係等5個面向，歸納出可具體實踐的43個需要捨棄的人生心得，只要能具體應用，人生一定會開始轉變。
30幾歲：投資；40幾歲：選擇與集中，
40歲以後，每年幫自己卸貨一次吧！
如果繼續維持20、30歲時的生活習慣，不僅無法補充體力，更有可能加快耗損的速度。捨棄30幾歲以前的生活習慣，重新養成40歲以後的生活習慣。
►停止在意不必要的人際關係——只要做出「符合自己需求的解釋」之後，就不必再煩惱了。如何對事物「賦予意義」，決定權全在自己。
►請停止利用空閒時間「提前」完成工作——不要將空閒時間補上後續工作，試著在空出來的行程表中，填入過去總是一拖再拖的事，就能發現新的風景。
►捨棄「想要討人喜歡的念頭」——把焦點放在「貢獻」上，而不是放在「人」身上。能夠客觀地看待事情，被討厭也就不會在意。
►停止追求「百分之百誠實的人生」——捨棄絕對的誠實，偶爾也要撒點小謊，誠實和謊言的比例是「9：1」。
►如果無法採取行動的話，請停止「學習」——「學習」並不能夠化為成果，而是「行動」。因此，在學習新事物前，請先確保自己的決心。
►反覆地「捨棄」→「添加」，即可提升事物的「品質」——不斷捨棄之後，留下來的就是「真正重要的東西」。捨棄的關鍵不是為了不要什麼，而是為了想要補充什麼進來。
►用「支出（消費）」和「投資」的概念來思考與人來往的時間——必須釐清哪些是「該見面的人」，哪些是「不該見面的人」，亦或是即使不至於斷絕往來，也必須「改變與對方的相處模式」。
►想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭——如果想驅策部下工作的話，解決之道是：必須設法提高「工作」在部下心中的「優先順位」。
►停止所有「無法想像的事情」——人會對於「能夠在腦海中清晰勾勒的事情」才會採取行動，因此對於所有無法想像的事物，請大膽捨棄。
►先固定好時段，再決定「該做什麼事」——在規畫行程時，請先固定好時段的「框」，再把「該做的事情」填進框裡，而不是先決定「要做什麼事」再排出行程表。
